تمارين لتقوية عضلة القلب

عضلات القلب تحتاج إلى تمرين يسمى تمرين الأيروبيك أو تمرين القلب والأوعية الدموية الضروري لصحة القلب والدورة الدموية، ويزيد من معدل ضربات القلب مما يساعد في ضخ الدم بسرعة

تمارين لتقوية عضلة القلب:

الجري:   يحسن تمرين الجري من صحة القلب بشكل كبير، حيث يزيد معدل نبضات القلب و بالتالي يزداد معدل تدفق الدم و تنظيم التدفق، وهذا الأمر يعزز صحة القلب و يحميه من الأمراض

المشي السريع:   يساعد هذا النوع من المشي على زيادة معدل ضربات القلب وتحسين عمل الأوعية الدموية، كما يخفف من احتمال حدوث مشكلات صحية خطيرة مثل التعرض للسكتة الدماغية، كما أنه لا يساعد فقط على الاحتفاظ باللياقة البدنية و لكن يخفض الضغط المرتفع عند عدد كبير من المصابين بهذا المرض

السباحة:  السباحة من التمارين الرياضية المثالية لتقوية عضلة القلب و المساعدة على تخفيض ضغط الدم، كما تساهم السباحة بتحسين وظائف الشرايين الدموية فتصبح أكثر مرونةً و استجابة لتغيرات تدفق الدم

ركوب الدراجة :  ركوب الدراجة الهوائية من التمارين الرياضية التي تحسن قدرات القلب، و تحدّ من خطورة التعرض للأمراض القلبية الوعائية، و التخلص من الإجهاد و الإرهاق النفسي