تمارين للتنحيف في أسبوع

الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن، ويرغبون بالتخلص منه بطرق ووصفات كثيرة، ولكن حتى ولو كانت الوصفات فعالة، فإنها لا تجدي دون ممارسة التمارين الرياضية حتى تعطي خسارة وزن مع شد رائع للجسم

:تمارين للتنحيف في أسبوع

رجيم اليوم الأول: الغداء عبارة عن طبق سلطة، لا يحتوي على طماطم أو جزر، والعشاء شرائح لحمة مشوية 250 غرام خالية من الدهون، إضافة إلى علبة لبن خالي الدسم

 رجيم اليوم الثاني: الغداء ربع دجاجة مشوية، بالإضافة إلى لبن خالي الدسم، مضاف إليه حبوب الكتان، أما العشاء فيكون بيضة مسلوقة، وبعض الخضار الخضراء مثل الفلفل، والخس، والبقدونس

 رجيم اليوم الثالث: الغداء عبارة عن قطعة من الجبنة 100 غرام، أما العشاء ربع دجاجة ويستحب أن تكون صدر دجاج مسلوق

رجيم اليوم الرابع: وجبة الغداء تتكون من كيوى عدد 2، والعشاء يتكون من علبة تونا مضاف إليها الليمون بدلًا من الزيت

 رجيم اليوم الخامس: الغداء طبق من الخضروات المسلوقة غير المضاف إليها الملح، ولكن يمكن إضافة بعض البهارات مثل القرفة، أما بالنسبة للعشاء فيكون قطعة من السمك 250 غرام مشوية، مع سلطة لا تحتوي على بندورة

 رجيم اليوم السادس: الغداء قطعة واحدة من اللحوم مسلوقة، بالإضافة إلى سلطة تحتوي على بذور الكتان المطحونة، ومن الممكن أن يكون العشاء نوعا واحد من الفواكه

 رجيم اليوم السابع: الغداء ربع دجاجة مسلوقة، وصحن سلطة خضروات خضراء لا تتضمن جزرًا أو بندورة، والعشاء عبارة عن 3 شرائح لانشون وكوب من اللبن الخالي الدسم