نصائح لتمارين التخلص من الكرش

يوجد الكثير من التمارين التي تمكنك من خسارة الكرش بوقت قصير للغاية، في هذه الفقرة سنتعرف على الكثير من التمارين الخاصة لتنزيل الكرش مع شرح مفصل لكيفية القيام بها

نصائح لتمارين التخلص من الكرش:

•  يجب الحرص الشديد على تناول أي مشروب مكون من أعشاب تساعد على إزالة الكرش، أيضًا يجب تناول المشروب يوميًا على الريق مع الحرص على أن يكون ساخنا، مثل الجنزبيل والقرفة والشاي الأخضر

• يجب الحرص الشديد على عدم تناول الطعام قبل القيام بعمل التمرين بساعتين على الأقل، أيضًا احرص على عدم تناول الطعام بشكل عام بعد القيام بالتمارين على الأقل لثلاث ساعات

• في بداية الأمر ينصح بعدم القيام بالتمارين القاسية لكي لا تصيب الجسم بالكثير من الإصابات، يمكنك البدء بالتمارين البسيطة ثم زيادة صعوبتها تدريجيا

• يجب الحرص الشديد على القيام بارتداء حزام شد البطن أثناء القيام بالتمارين، ننصح أيضًا بأن يكون هذا الحزام مصنوع من البلاستيك لكي يساعد على رفع حرارة الكرش واذابة الدهون

• الحرص الشديد على تناول كميات كبيرة من الماء فهي تساعد كثيرًا في التخلص التام والسريع من دهون الجسم كله وخاصة دهون الكرش، قبل تناول الطعام احرص على تناول كوب أو كوبين ماء ساخن 

• احرص على الامتناع التام من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، أي على نسبة كبيرة من الدهون، أيضًا احرص على الامتناع عن تناول الحلويات