كيف تصبح قوي العضلات

يسعى الكثير من الشباب في حياتهم الحصول على جسم جذاب وبنية عضلية قوية، ولتحقيق هذا الهدف يجب عليهم الاهتمام بالعديد من الجوانب المتعلقة بالتغذية أو ممارسة أنشطة رياضية معينة

التمارين:

تمارين الإطالة والمرونة مثل تمارين التمدد، واليوغا.

 تمارين الآيروبيك: مثل المشي، والجري، وركوب الدراجات.

 تمارين القوة مثل حمل الأوزان

 التمارين الأساسية وهي التي تساعد على زيادة القوة، والتحكم في العضلات الداعمة للعمود الفقري، وتمارين التوازن ،مثل اليوغا.

أغذية تساعد على تقوية العضلات:

البيض: لانه يحتوي على دهون صحية ، و بروتين عالي الجودة ، ومغذيات مهمة أخرى
سمك السلمون: لانه يعتبر مصدرا غنيا بالبروتين، وأحماض أوميغا3 الدهنية، والعديد من فيتامينات

صدور الدجاج: تعد صدور الدجاج عنصرا أساسيا للحصول على العضلات، فصدور الدجاج غنية جدا بالبروتين