ما فوائد المشي كل يوم

• تحسين صحة الجسم

يعتبر المشي أحد أفضل الوسائل التي تساعد على تحسين أو الحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيث يمكن للمشي لمدّة نصف ساعة كلّ يوم أن تزيد من صحة القلب والاوعية الدموية، وتقوية العظام، وتعزيز قوة العضلات، وقدرة التحمل، كما أنّه يمكن أن يقلّل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام، وبعض أنواع السرطان

• فقدان الوزن

يمكن للمشي لمدة 40 دقيقة في اليوم أن يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون من جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك البطن، والوركين، والساقين، وتعتمد كمية الوزن الذي يتم خسارته على مدى سرعة المشي، وشدته، ولكن للحرص على خسارة الوزن بشكل جيد، يجب العمل على المشي بوتيرة محددة خاصة، مع تأرجح الذراعين أثناء المشي.
يساعد ايضا في :

• تعزيز الوظيفة المناعية، حيث يمكن أن يساعد المشي في حماية الجسم من البرد والإنفلونزا.
• يساعد المشي على التخفيف من أعراض الاكتئاب، ووفقاً لاستبيان قياس الاكتئاب، وجد بأن المشي لمدة 30 دقيقة، من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع، ولمدة 12 أسبوع يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب.
• التخفيف من آلام المفاصل، فقد وجدت العديد من الدراسات أن المشي يقلل من الألم المرتبط بالتهاب المفاصل.
• تحسين اللياقة البدنية، حيث يمكن للمشي ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة 30 دقيقة أن يزيد من اللياقة القلبية التنفسية للشخص، ويمنع الإعاقة الجسدية لدى كبار السنة.