فوائد الشوفان لكمال الاجسام

يعد خليط الشوفان بالحليب واحدا من أهم الوصفات الطبيعية الني ينصح الأطباء والمختصون في مجال الصحة البدنية والعضلية تحديدا بتناولها بشكل منتظم لتحقيق العديد من الأهداف

  فوائد الشوفان لكمال الاجسام كمال الاجسام:

•  يجب أن يكون الجدول الزمني للاعب كمال الأجسام متماشيا تماما مع نظامه الغذائي، ويجب أن يكون النظام الغذائي مصمما لإمداد جسمك بأعلى مستويات الطاقة

•  الشوفان غني بالكربوهيدرات الجيدة، والألياف الغذائية ويمكن استغلال فوائد الشوفان لكمال الأجسام، ويعد الشوفان خيار مثالي للاعب كمال الأجسام

• هو نمط حياة شاق يتطلب كميات هائلة من الطاقة، والتفاني الصارم داخل وخارج الصالة الرياضية

توقيت تناول الشوفان للاعب كمال الأجسام:

• إذا كان الجسم بحاجة لمزيد من الهضم، فإنه يستهلك الطاقة التي يمكن استغلالها خلال رفع الأثقال

•  يمكن تناول وجبات الشوفان الخفيفة قبل ساعتين من التدريب، وذلك للسماح بهضم الطعام، وترك الطعام للقناة الهضمية والأمعاء قبل بدأ التدريب

• يجب أن تكون وجبات الطعام للاعب كمال الأجسام قبل وقت رفع الأثقال

•  يفضل تناول وجبات الطعام الكبيرة التي تستخدم الشوفان كوجبة ثانوية، قبل ثلاث إلى أربع ساعات لإتمام الهضم

نصائح هامة للاعب كمال الأجسام:

• يجب الوضع في الاعتبار أن العضلات لا تنمو وتتطور من خلال استهلاك كميات هائلة من الكربوهيدرات، فالكربوهيدرات يمكن أن تساعد في ضخ الحديد بأقصى قدر من الطاقة

•  العضلات بحاجة لكميات كبيرة من البروتين على أساس منتظم لتزداد في الحجم

•  يوصى لاعبو كمال الأجسام بتناول 0.8 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم كل يوم.