فوائد رياضة نط الحبل

نط الحبل رياضة بسيطة تساعد على تشغيل كثير من عضلات الرجلين والبطن والخصر وإكسابها لياقة عالية وحرق الدهون بها, وتتعدد طرق نط الحبل وباختلاف الطريقة تختلف العضلات العاملة وهي رياضة مهمة لكثير من لاعبي الفنون القتالية

   فوائد نط الحبل   

1. يقلل من مستوى التوتر والإكتئاب 
2. بإمكانك ممارستها في أي مكان! هذا ما يجعل القيام بنط الحبل أمراً سهلاً في فصل الشتاء بالتحديد، فأنت لست بحاجة للخروج خارج المنزل لممارسة هذا النوع من الرياضة، ما عليك سوى إيجاد مكان في المنزل مع بعض المساحة أمامك وخلفك وفوقك أيضا
3. تحمي القلب وتعزز صحته وتقلل من خطر إصابته بالأمراض المختلفة مثل النوبة القلبية
4. هذه الرياضة تعزز صحة الجهاز اللمفاوي، حيث يعد دور الجهاز اللمفاوي هاماً جداً في التخلص من الفضلات والسموم من الدم، وهو يعتمد على انقباض وتقلص العضلات لنقله في جميع أنحاء الجسم. بالتالي الجهاز اللمفاوي الصحي يعد أمراً هاماً للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام
5. رياضة تستلزم تدخل جميع أعضاء الجسم: نط الحبل يستدعي عمل القدمين وعضلات المعدة واليدين والقلب وحتى الدماغ للتنسيق بين حركة اليدين والقدمين. بالتالي ممارسة هذا النوع من الرياضة يزيد من قوة ورشاقة وسرعة الجسم، كما تعد أقل ضرراً على المفاصل مقارنة بالركض في حال القيام بها بالطريقة الصحيحة
6. يساعدك في الحصول على بشرة نضرة وجميلة ومن شأنه أن يخلصك من حب الشباب
7. يحافظ على صحة الدماغ ويعزز القدرات الإدراكية المعرفية لديك
8. تساعدك في حرق الكثير من السعرات الحرارية وبفترة زمنية قصيرة جدا، لذا المواظبة على ممارسة رياضة نط الحبل من شأنها أن تساعدك في خفض وزنك والوصول إلى الوزن المثالي

كيف أمارس رياضة نط الحبل؟

• حاول القفز من دون استخدام الحبل في مكانك
• ثم حرك يديك بحركة دائرية مع القفز، واحرص على أن يتناسب ايقاع اليدين مع القدمين حتى لا تقع
• أثناء نط الحبل لا تقم بذلك بشدة أو لفترة طويلة حتى لا تجهد قلبك، ولا تنسى تمارين الإحماء والتهدئة