طرق تقوية النظر

يُعدّ القيام بإجراء الفحوصات للعين بشكل دوري من أهم الإجراءات التي تساعد على الحفاظ على النظر ومنع حدوث الإصابات والأمراض التي تضر بالرؤية، كما يوجد العديد من الطرق التي يؤدي اتّباعها إلى التحسين من النظر ومنها ما يلي:

• الامتناع عن التدخين:

 حيث إنّ التدخين يزيد من احتمال الإصابة بالساد أو الماء الأبيض، وتلف العصب العين، والتنكس البقعيّ، إذ يُنصح بمحاولة ايقاف التدخين وتكرار المحاولة باستمرار؛ من أجل زيادة احتمال النجاح في الامتناع عن التدخين، كما يُنصح باستشارة الطبيب من أجل الحصول على المساعدة في هذا الخصوص.

• الحفاظ على لياقة الجسم:

 إنّ القيام بممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على الوزن الصحي قد يساعد في حماية العيون أيضاً، حيث إنّ مرض السكري من النوع الثاني والذي يكون أكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد، قد يتسبب بحدوث التلف للأوعية الدموية في العين، وتُسمى هذه الحالة باعتلال الشبكية السكري ، وذلك لأنّ ارتفاع السكر في الدم يؤدي إلى جرح جدران الشرايين الحساسة، كما أنّ اعتلال الشبكية السكري يتسبب بتسرب الدم والسوائل إلى العين من خلال الشرايين الدقيقة الموجودة في الشبكية، مما يلحق الضرر بالرؤية، ومن أجل ذلك يُنصح باستمرار مراقبة مستويات السكر في الدم، وبالحفاظ على لياقة الجسم؛ للتقليل من خطر الإصابة بالسكري وحدوث مضاعفاته.

• الحصول على الكميات الكافية من الفيتامينات والمعادن:

 حيث إنّ فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى معدن الزنك جميعها تحتوي على مضادات للأكسدة ، والتي قد تساعد على منع حدوث التنكس البقعيّ ؛ وهي حالة يحدث فيها تدهور لبقعة العين وهي جزء العين المسؤول عن التحكم في الرؤية المركزية، وهناك العديد من الخضراوات والفواكه الغنية بهذه المواد، منها: الجزر، والفلفل الأحمر، والبروكلي، والسبانخ، والفراولة، والبطاطا الحلوة، الحمضيات، كما يُوصى بتناول السلمون وببذور الكتان لتحسين صحة العين؛ وذلك لأنّها مصادر غذائية تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

• ارتداء النظارات الشمسية: 

حيث إنّ ارتداء زوج النظارات المناسبة يساعد على حماية العيون من الأشعة فوق البنفسجية، إذ إنّ التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يزيد من احتمال حدوث الساد والتنكس البقعي، كما أنّ العدسات الملتفة تساعد على توفير الحماية للعيون من الجوانب.