تناولي المزيد من الحديد أثناء الحمل والرضاعة
- تناولي الفواكه الغنية بالحديد كالخوخ، البطيخ، الفواكة المجففة، جريبفروت، البرتقال، المشمش والكرز.
- تناولي ثلاثة حصص على الأقل من الغذاء الغني بالحديد. اللحوم الغنية بالحديد هي أكثر مصادر الحديد امتصاصا في الجسم.
- تناولي الحبوب الغنية بالحديد، اللحوم، الدواجن، الأسماك والخضراوات كالبروكولي، براعم البروكسل، السبانخ، الملفوف واللفت.
#نصيحة طبية
Reviewed by DAYZO
on
يناير 19, 2020
Rating:
Reviewed by DAYZO
on
يناير 19, 2020
Rating:
