أفضل 5 نصائح لصحة المرأة

سنقدم لكي سيدتي في هذا المقال خمس نصائح طبيبة  لتنعمي بحياة صحية

1- النوم
تختلف احتياجات النوم باختلاف الأشخاص ولكن إن كنت تعانين من مشاكل في قدرتك على الخلود إلى النوم أو إن كنت تتعبين بسرعة أو لديك صعوبة في التركيز فهذا قد يدل على أنك لا تحصلين على عدد ساعات كافية للنوم. بينت الدراسات الحديثة أن عدم الحصول على عدد ساعات كافية للنوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و المشاكل النفسية.

2- زيارة دورية للطبيب

احرصي على عمل الفحص المبكر لسرطان عنق الرحم كل ثلاث سنوات بمجرد بلوغك عمر 21. كما عليك القيام بفحص سنوي دوري شامل.

3- ابتعدي عن الإفراط في الكالسيوم

الحصول على كميات كبيرة من الكالسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى و أمراض القلب. إن كان عمرك أقل من 50 عاماً عليك أن تتناولي ما لا يزيد عن 1000 مغ يومياً عن طريق الطعام أي ما يعادل ثلاث حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب و السالمون و اللوز.

4- سيطري على التوتر

يؤدي التوتر إلى مشاكل صحية خطيرة بدءاً من العقم مروراً بزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب و القلق المزمن و انتهاء بأمراض القلب. عليكي إيجاد طريقة صحية للتخفيف و السيطرة على التوتر. للتعرف على بعض طرق السيطرة على التوتر اضغطي هنا.

5- الفحص الجيني

لقد تطور الطبي حديثاً بحيث يمكن القيام بفحص جيني لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي بالإصابة بسرطان الثدي أو المبايض أو الأمراض المزمنة بحيث يمكن معرفة إن كان لديهم نسبة خطر عالية للإصابة بهذه الأمراض. استشيري طبيبك بهذا الشأن.