آثار التوتر على صحة الجسم

يقول الطبيب بول روش و هو رئيس الجمعية الأمريكية للتوتر و محاضر في كلية الطب في كلية نيويورك الطبية: “يستعمل الجسم التوتر كأسلوب دفاعي منذ مئات السنين ولكن ما يحدث اليوم أن هنالك مئات الأمور التي تسبب التوتر ابسطها الأزمة المرورية و للأسف أن جسمنا يتفاعل مع هذه الأمور بالتوتر و التي من الممكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم و الجلطات الدماغية و التقرحات في نهاية الأمر”.

كيف يؤثر التوتر على صحة المرأة؟

قد تعاني النساء من تساقط الشعر و اختلاف الدورة الشهرية في حالات التوتر. في الواقع قد تختلف تأثير التوتر على النساء من الصداع إلى تلبكات معوية أو ألم في الظهر.

- يسبب التوتر:

• مشاكل في القلب

يؤثر التوتر بشكل سلبي على جهاز القلب و الأوعية الدموية بشكل عام كما أنه يساعد على الإصابة بارتفاع ضغط الدم و الجلطة الدماغية و النوبة القلبية.

• مشاكل نفسية

قد تكون حزن شديد أو تقلبات في المزاج و قد تكون مشاكل أكثر جدية مثل الاكتئاب، كما أن ارتباطك العاطفي يتأثر بوجود التوتر.

• تقليل كفاءة الجهاز المناعي

من أكثر المشاكل تعقيداً و المرتبطة بالتوتر هو أن جسمك يصبح أقل قدرة على مقاومة الأمراض.

التقليل من التوتر؟

• حسن من نظامك الغذائي.

 تناول الأطعمة المتوازنة و الابتعاد عن الأطعمة السريعة تساعد على التحسين من الصحة الفيزيائية و بالتالي ينعكس على الصحة النفسية

• خصص وقتاً لممارسة الرياضة

 تساعد الرياضة على التعامل مع التوتر و الاكتئاب كما أن النشاط الجسماني يساعد على زيادة مستويات الهرمونات و المواد الكيميائية التي تحسن من المزاج.