نصائح مفيدة لبناء العضلات

• تناول الأغذية الصحية والتي تحتوي على كافة احتياجات الجسم.
• النوم لساعاتٍ كافيةٍ، ويُفضل لمدّة لا تقل عن ثماني ساعات يومياً.
•  ممارسة تمرين رفع الأثقال، ويُفضل ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، حيث يساعد هذا التمرين على تحسين قوة العضلات.
•  تناول كميةٍ كافيةٍ من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون.
• مراقبة الوزن باستمرار، ويُفضل في الصباح الباكر وقبل البدء في تناول الطعام.
•  تناول الأغذية الصحية والتي تحتوي على كافة احتياجات الجسم.
• تناول أطعمة التي تساعد على بناء العضلات